Menciptakan Kebahagiaan Melalui Meditasi Dan Mindfulness

Menciptakan Kebahagiaan Melalui Meditasi Dan Mindfulness – Disebutkan oleh Mayo Clinic, mindfulness adalah salah satu jenis meditasi di mana kita fokus untuk menyadari apa yang kita lakukan saat ini tanpa membuat penilaian sedikit pun.

Karena terlalu banyak menghabiskan waktu untuk merencanakan, menyelesaikan masalah, melamun, atau berpikir negatif tanpa kita sadari dapat menguras energi kita, yang pada akhirnya akan membuat kita rentan mengalami kecemasan, gangguan panik, dan gejala depresi.

Menciptakan Kebahagiaan Melalui Meditasi Dan Mindfulness

Dengan melatih kewaspadaan, kita dapat lebih mudah melepaskan diri dari pikiran-pikiran tersebut dan lebih terlibat dengan apa yang sebenarnya ada di sekitar kita.

Filosofi Dan Makna Kebahagiaan: Panduan Untuk Hidup Yang Berarti

Selanjutnya, jika kita berbicara lebih detail tentang manfaat meditasi, Mayo Clinic mencatat bahwa praktik meditasi dan mindfulness dapat mengurangi hal-hal berikut:

SHUTTERSTOCK Salah satu tips agar bisa tidur nyenyak saat bepergian adalah dengan menjaga rutinitas olahraga, meski aktivitas fisik ringan.

Meski sulit, cobalah meluangkan waktu untuk memperhatikan sekeliling dengan seluruh indra Anda, indra peraba, suara, penciuman, dan rasa.

Lakukan ini dengan berbaring telentang dengan kaki terbuka dan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Fokuskan perhatian Anda pada setiap bagian tubuh, dari ujung kaki hingga kepala, atau dari kepala hingga ujung kaki.

Terkuak, Rahasia Meditasi Yang Jarang Terungkap Halaman 1

Duduklah dengan punggung tegak dan buatlah diri Anda senyaman mungkin serta pastikan kaki Anda berada di lantai dan tangan Anda berada di pangkuan Anda.

Ingatlah untuk fokus pada pengalaman berjalan dan perhatikan sensasi yang Anda rasakan saat itu, seperti perasaan berdiri dan gerakan minimal yang menyeimbangkan tubuh Anda.

Mengenai seberapa sering kita harus melatih kewaspadaan, itu akan bergantung pada jenis latihan apa yang ingin kita lakukan.

Latihan mindfulness sederhana dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, meskipun penelitian menunjukkan bahwa melakukannya di luar ruangan memiliki manfaat yang lebih besar.

House Of Mindfulness (@house.of.mindfulness) • Instagram Photos And Videos

Kemudian, untuk latihan yang sistematis, kita harus meluangkan waktu dan mencari tempat yang tenang, tanpa gangguan atau interupsi. Kita bisa memilih untuk melakukannya di pagi hari sebelum memulai rutinitas harian kita.

Kita harus berkomitmen untuk melatih kesadaran setiap hari selama sekitar enam bulan. Karena dengan itu, kita mungkin bisa lebih mudah memusatkan perhatian.

Dengarkan berita terhangat dan kumpulan berita langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Tambahkan Tag Pelatihan Mindfulness Mindfulness Cara Mudah Melatih Mindfulness Cara Memulai Latihan Mindfulness untuk Menjalani Hidup yang Lebih Damai dan Tenang Manfaat Meditasi Mindfulness

🧘‍♀️panduan Lengkap Untuk Pemula Menuju Hidup Bahagia & Bermakna || Meditasi